众所周知，夏季是最适合艾灸的季节，尤其像风湿、哮喘、鼻炎等慢性疾病，夏季的灸治效果最好，所以我们一直强调冬病夏治。不过，有位艾友给我们留言，她去年春季接触艾灸，夏季也做了“三伏灸”，但是艾灸过后身体状况并没有太大改善，她觉得“冬病夏治”的说法有些言过其实。跟她沟通后，发现这位艾友之所以效果不理想，跟她的几个艾灸习惯有关，这些同时也是很多艾灸初学者常犯的错误。坏习惯一：缺乏系统艾灸艾灸的最大成本就是时间成本，它需要坚持，但是这一点大多数艾友做不到！这位艾友断断续续灸了1年半，可效果还不如人家踏踏实实做个“三伏灸”。我们也不要求大家全年艾灸，但某些*金时段必须抓住，比如三伏灸、三九灸、节气灸，这样可以让艾灸效果最大化。拿三伏来说，这是一年中艾灸效果最好的时间，一是穿衣服少，二是全身的肌肉、经络、脏腑都处于一年里最松弛的状态，气血循环快。如果这么长的时间里，仅仅艾灸三五次就想出效果是不现实的。更何况，这样的艾友大多数穴位还找不准，效果更要打折扣！本来取穴就是一个熟能生巧的过程。很多病症要想彻底治愈，必须根据个人的体质和症状，制定详细的灸疗计划，这个计划往往贯穿整个三伏。比如，以支气管哮喘为例，中医认为哮喘发病主要与肺、脾、肾相关，坚持肺、脾、肾三脏同调，才能达到止哮平喘之效。所以，如果你选择了艾灸，但是“三天打鱼两天晒网”，根本做不到系统艾灸，那效果......还不如早点上床睡。坏习惯二：艾灸时间过晚这位艾友，晚上到家就快8点了，等洗漱结束，一般过了9点半才开始艾灸，她一般灸1个小时，到晚上10点半结束。本来，她冬季也这样艾灸，身体没啥异常反应。可最近这段时间，问题来了，艾灸过后总是睡不着，睡着后容易盗汗，醒来后很疲倦，还出现了五心烦热、口干咽燥、大便干结等症状。其实，原因很简单——晚上9点-11点属于亥时，也就是“人定”，阳气潜藏，毛孔闭合，人应该安静下来。艾灸时生发阳气的，本来这个时间阳气要敛藏，你且通过艾灸把阳气又扰动起来，长期这样会影响睡眠和伤阴。加之方法不对，艾灸结束也没有把阳气收一下。长期这样，出现的亢奋、失眠、盗汗、烦热等症状，很正常。因此，夏季艾灸不要太晚，你实际上可以早点起来用竹盒+艾条推送器，迷迷糊糊的灸几个穴位，下班回来再灸剩下的几个穴位，也就是尽量减少晚上艾灸时间，灸完后再灸一灸涌泉穴等。坏习惯三：过度强调灸量《医宗金鉴·刺灸心法要诀》中指出：“凡灸诸病必火足气到，始能求愈”。就是说，“火足”与“气到”是艾灸治愈疾病的关键因素，其中，“火足”指灸量到位，“气到”指气至而有效。就因为这句话，很多灸友走了极端，认为灸量越大越好，恨不能同时全身帮着盒子灸。实际上三伏天经络相对通畅，你艾灸很容易达到“气至”。坏习惯四：盯着一个地方往死里灸这个错误，女性艾友特别容易犯，因为她们最习惯用大灸器灸腰腹部。今天灸这里，明天也是灸这里，很少挪窝。或趴着或躺着，边看手机边灸。虽说腰腹对女人非常重要，但是人体是一个统一的整体，只知道灸某个穴位、某条经络，极易造成此强彼弱，导致身体阴阳气血失衡。一位有胃寒毛病的艾友，总是捆着大盒子灸腰腹，月月如此，入伏后出现了种种症状，其中一种就是上热下寒，这是因为她总是灸腰腹，壮大了心火，加剧了心肾不交。坏习惯五、不能投入心神这个错误很多艾友都容易犯，在艾灸的同时，一刻也没闲着，打游戏、刷抖音、发朋友圈……我们说过多次：在施灸过程中，三心二意与聚精会神，效果绝对千差万别！——因为前者没有投入心神之力！艾灸其实就是以火行气的过程，而在气的运行过程中，神无处不在，喜怒忧思悲恐惊，都是心神变化的表现。只有“心神合一”，真正将心神之力渗透到施灸行为当中，身体才能较快地吸收足够的灸量，感受到灸感。很多艾灸名家也告诫我们：百姓之灸在于火，医者之灸在于气，圣人之灸在于神。可见，三者的区别就在于对心神的调动程度有高有低！可想而知，以这种随意的态度对待艾灸，灸完之后，除了热感，可能什么都没有留下。坏习惯六：吹着电扇做艾灸可以开电扇艾灸吗？近期很多人再问这个问题，因为临近三伏，天气已经很热了，再加上艾灸，简直是“热上加热”，实在受不了。谈到艾灸，真的不适合有风艾灸。但是如果你觉得太热，你可以避开风口艾灸，就是电扇不要直接对着你吹。有的网友告诉我，可以开电扇，迂回的风，这样是可以的。但是，你一定不能感觉到身体有风，是寒冷的。可以在有空调的房间艾灸吗？做艾灸千万不要开空调，这是很多人的认知，但这实在有点教条主义。三伏天，动不动四十度高温，再拿根上百度的艾条熏，中暑是分分钟的事。宁肯冒着中暑的风险不也开空调，这脑袋是有多死板。所以，夏天做艾灸可以开空调吗？可以的，但是也有条件，首先是你空调房间的温度不能过低，起码要在26度以上，在一个恒温的环境中艾灸是可以的，你已经适应了这个温度。不要忽冷忽热，这样人体体表温度的反射，会总在调整之中，不便于治疗。如果你刚刚在高温度的环境中艾灸了，体表的温度和体内的温度，这时是很高的，体表的汗毛孔是张开的。你突然进入到一个温度比较低的房间，这样对治疗疾病非常不利，有可能这些寒冷的因素会直接进入到体内。所以，切忌艾灸后室内温度的温差，不要太热和太冷，这点很重要。除了上述六个常见的坏习惯，夏季艾灸还易犯很多低级错误。比如，灸后喝菊花茶，吃西瓜等下火的东西，这就相当于将自己置于水火之中，把刚补的又全给泻掉了；再比如，灸后出汗多，很多人按捺不住要洗澡，我们都说灸后不能碰水，请注意这个水包括冷水和热水，热水也是水湿，长此以往，易导致身体湿气重；再比如，艾灸之后睡不着，干脆下楼吃夜宵，殊不知这样一来，既影响肠胃功能，又增加肝脏负担，还会熬夜伤身。以上诸多禁忌，望各位谨记！艾灸的确是养生利器，但利器再好，方法得用对，我们要做到“做正确的事儿”（艾灸），再“把事儿做正确”（正确艾灸），唯有这样，才能科学地调理身体，反之，操作不当，极易给身体带来麻烦，甚至动摇你的艾灸信心......
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