一个人一生中有1/的时间在睡眠中度过的。但现在越来越多的人开始有了睡眠问题，有人可能会认为睡眠是由于压力大所导致的神经衰弱，但是有的时候睡眠不仅仅是因为我们压力大而导致的，还有可能是因为身体出现了问题。
怎么样才算是失眠？失眠主诉：入睡困难，也就是入睡0分钟之后无法入睡，容易醒超过两次，并且存在着早醒多梦，或者是醒后入睡困难的现象，0分钟无法再进入到入睡状态
社会功能受损：白天疲劳乏力，头晕头痛，注意力涣散嗜睡，工作和学习能力下降。
多导睡眠图：提示睡眠潜伏期大于0分钟，而夜间觉醒时间超过0分钟，睡眠总时间少于每晚6个小时。
以上这些症状每周出现三次以上，并且持续0天以上。
但是别担心，再厉害的失眠也怕这个方。
经常失眠或与肝有关
从中医的角度上来讲，肝主因当身体进入睡眠状态的时候，血液会流入肝脏当中，而凌晨1:00~:00属于是肝脏最忙碌的一个阶段。这个时候肝脏当中的血液没有办法回流就会使身体失衡使睡眠质量下降。
失眠，中医称不寐，人体正常睡眠乃阴阳之气自然而有规律的转化过程，这种规律如果被破坏，营卫失和，阴阳失调，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴可导致不寐证，它的发生和情绪失调、饮食失节、生活不规律、劳逸失度、年老体虚、环境因素、疾病的影响等多种因素有关。
失眠多有情志相关因素，中医讲肝主疏泻、调畅情志，情志致病均可伤肝，肝受邪而失疏泻，肝气郁结，引起失眠。
其次，《灵枢·本神》说：“肝藏血，血舍魂。”肝的藏血功能正常，则魂有所舍。若因情志过激、劳逸失度等原因，导致肝藏血功能失调，肝血不足，心血亏损，则魂不守舍而也可致失眠。
通过这一点我们不难发现失眠和肝功能之间也存在的联系。若肝郁很可能会影响到肝脏功能，从而使睡眠受影响，因此如果想要改善睡眠状态，就要从调理肝脏入手。
千古失眠方
柴胡、炒白芍、茯苓、清半夏、黄芩、桂枝、龙骨、合欢花、五味子、夜交藤、丹参、甘草
肝气郁结证症见：
失眠、抑郁、胸闷善叹息、胁肋胀痛、嗳气、不思饮食、大便不爽、舌质淡红、苔薄或薄腻、脉弦。宜疏肝，处方中酌情佐柴胡、香附、白芍、郁金、枳壳、佛手、合欢花等疏肝理气、解郁助眠；
肝气郁结，横逆犯胃，肝胃不和，多见失眠并胃脘胸胁胀闷疼痛，烦躁易怒，嗳气吞酸，舌红苔薄黄，脉弦数。处方中酌情佐半夏、竹茹、枳实、佛手理气疏肝解郁、和胃助眠。
肝火扰心证症见：
失眠、心烦、平素性情急躁、舌质偏红、苔薄黄、脉弦或弦数。宜清肝，处方中酌情佐龙胆草、夏枯草、菊花、黄芩、炒栀子、牡丹皮、决明子等清肝泻火助眠。
痰热内扰证：
酌情佐枳实、竹茹、胆南星、浙贝母以化痰利胆、和中安神。
心胆气虚证症见：
心悸胆怯、不易入睡寐后易惊、遇事善惊、气短倦怠、舌质淡、苔白、脉弦细治。酌情佐多远志、龙齿、石菖蒲、生龙骨、生牡蛎以益气镇惊、安神定志。
心脾两虚证症见：
头蒙欲睡、睡而不实、多眠易醒、醒后难以复寐、心悸、健忘、神疲乏力、纳谷不香、面色萎黄、口淡无味、食后作胀、舌质淡、苔薄白、脉细弱。宜养肝，酌情佐龙眼肉、远志、枣仁。
阴虚火旺症见：
虚烦不眠、入睡困难、夜寐不安、甚则彻夜难眠、手足心热、盗汗、口干少津、健忘耳鸣、腰酸梦遗、心悸不安、舌质红、少苔、脉细数。宜柔肝，酌情佐麦冬、沙参、酸枣仁等。
不管是两年、五年还是十年！只要对症，用这个方就可以把失眠调理好。
睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？每一个人的身体状态和生活环境是大不相同的。失眠原因也是众多，有一些人会由于天气炎热而出现失眠问题，而有一些人则由于思考太多而出现经常失眠的现象。
很多人晚上睡觉时会直接把自己的双脚伸到被子外面，这到底是什么样的原因呢？我们的脚部存在着特别多的穴位，当人们的身体发热时，我们的身体会帮助身体进行一个自动的体温调节。
睡觉时把双脚露在外面又有什么样的作用呢？若是这时把双脚放在外面，就能够达到良好的降温效果。
如果你还有失眠问题，不知道怎么办的，可以给我留言“6”我详细给你看看。