橄榄果是一种富含营养的水果，它含有以下主要的营养成分：
维生素E，是一种强大的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损害。
铁，是一种重要的微量元素，可以促进血液中的氧气运输和造血功能。
铜，是一种必需的矿物质，可以参与多种酶的活性和能量代谢，也有助于维持心血管健康。
钙，是一种构成骨骼和牙齿的主要成分，也可以调节神经和肌肉的功能。
钠，是一种维持体液平衡和神经传导的电解质，但摄入过多可能会导致高血压等问题。
橄榄果的功效与作用是：
清热解毒，利咽化痰，生津止渴，可用于辅助治疗咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等。
开胃，下气，止泻，养胃。
抗氧化，抗衰老，促进代谢，抗癌消肿。
橄榄油可用于烹饪、焙烘、煮饭等，增加食物的香味和营养。
橄榄果有多种吃法，例如：
生吃，可以生津止咳，滋润喉咙。
煲汤，可以和猪肺、枸杞等食材一起炖，有清热化痰的作用。
泡酒，可以用高度酒泡制橄榄酒，有清热解毒、防骨质疏松的作用。
腌制，可以用盐或糖腌制橄榄果，增加风味和保存时间。
橄榄果一般没有什么副作用，只要适量食用，不要过量。橄榄果有清热解毒、润喉止咳、保护骨骼等功效。橄榄油也可以用于护肤，增加皮肤的光泽和弹性，紧致又保湿。
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