本文医学指导专家：
南方医医院副院长兼治未病中心学术带头人、中药学教授、主任医师彭康
秋分
刚好是秋季
九十天的中分点，
这也意味着
秋季已经过了一半了
我国古代将“秋分”分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。
雷始收声：古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。
蛰虫坯户：“坯”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
水始涸：是说此时降雨量开始减少。
正因为气候有如此多的变化，人们在此时的养生重点也要随之变化。
秋分重在调摄精神
俗话说“伤春悲秋”，中医认为“天人相应”，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。
这个时节更容易触发抑郁情绪，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。
思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾，脾土不生金，母病及子，更易引起肺虚，加重忧郁情绪。
因此，秋分时节注重调摄精神为养生之要务，健脾补肺，补土生金，脾肺充足，气血旺盛，改善心脑供血，神安定志。
这里推荐三味当季养生中药。
大枣：补中益气、养血安神大枣又名红枣、干枣、枣子，起源于中国，已有八千多年的种植历史，自古以来就被列为“五果”（桃、李、梅、杏、枣）之一。
从中医角度出发，大枣味甘，性温。归脾、胃经。具有补中益气，养血安神的功效。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。
现代研究证实，大枣能够增强肌力、消除疲劳、护肝、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管系统疾病有良好的作用，还能镇静催眠。红枣是药食两用之品，在日常生活和临床中都被广泛应用。
用法：
1.红枣20枚，鸡蛋1个，红糖30克，水炖服，每日1次，适用于产后调养，有益气补血之功效。
2.晚饭后用红枣加水煎汁服用即可；或者与百合煮粥；临睡前喝汤吃枣，都有助于睡眠。
3.鲜红枣克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。
4.甘麦大枣汤（《金匮要略》），大枣10枚，甘草10克，小麦20克，水煎服。治妇人脏躁，喜悲伤，欲哭，数欠伸。尤其是更年期女性，若有心不在焉、睡眠欠佳、失眠心烦、潮热汗出等。
灵芝：补气安神，心肺双治灵芝又称林中灵，以林中生长的为最佳，药效最高。灵芝药用在我国已有多年的历史，被历代医药家视为滋补强壮、扶正固本的神奇珍品。
灵芝味甘，性平，具有补气安神、止咳平喘的功效，用于眩晕不眠、心悸气短、虚劳咳喘。现代研究指出，灵芝有调节免疫、降血糖、降血脂、抗氧化、抗衰老及抗肿瘤作用。
用法：
1.灵芝饮品：取灵芝（整芝）切片后加清水，放置文火中炖煮2小时，取其汁加入蜂蜜即可饮用。
2.灵芝水煎法：将灵芝切片，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
3.灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
4.灵芝大枣汤：灵芝15～20克，大枣50克，蜂蜜5克。灵芝、大枣入锅加水共煎，取煮液2次，合并后加入蜂蜜再煮沸即成。
合欢花：解郁安神，安眠佳品合欢花味甘、性平，归心、肝经。具有解郁安神，理气开胃，活络止痛等功效，用于心神不安，忧郁失眠。
花中鉴定了25种芳香成分，含有合欢甙，鞣质等，现代研究能抑制神经中枢，有镇静、催眠作用。合欢花能安五脏，和心志，令人欢乐无忧，是治疗神经衰弱的佳品。内服：煎汤，5～10克；或入丸、散。
用法：
1.治神烦不宁，抑郁失眠：合欢花、柏子仁各9克，白芍6克，龙齿15克，琥珀粉3克(分2次冲服)，煎服。
2.用治情志所伤，忧郁失眠等证，临床多与远志、郁金、酸枣仁、柏子仁等配伍，能安心神，解郁结；
3.治心肾不交失眠，合欢花10克、官桂10克、*连5克、夜交藤15克。水煎服。
4.亦可入甘麦大枣汤中应用，加强其解郁安神之功。
文/健康参考全媒体记者殷鑫
通讯员/彭逢美朱钦文李凯欣
编辑/*旭君
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