随着现代生活压力的增加，不少人群都在经受着失眠的困扰。因此，就会寻找一些能够帮助睡眠的食物来养生；莲子就成为了很多朋友们非常喜欢的食物之一。莲子的营养价值非常高，不仅富含有丰富的蛋白质、生物碱、脂肪和碳水化合物、维生素B族、维生素C等营养物质，还含有大量的钙、磷和钾等微量元素；除了能够帮助我们的睡眠之外，还具有补充营养，养心安神，止遗涩精，提高身体免疫力等好处，下面就随小编一起来看看莲子的功效与作用到底有哪些吧！
补充营养
莲子是一种营养价值非常丰富的食材之一，莲子中不仅富含有丰富的蛋白质和各种维生素以及钙等微量元素，我们在平日里食用莲子不仅可以起到补充营养的功效，还能够起到补钙的效果。另外，莲子还含有莲心碱等各种生物碱物质，具有清热解*的功效，还能够预防上火的情况发生。
养心安神
莲子中还含有一种叫莲子碱的天然药用成分，当我们经常食用时能够起到养心强心的效果；同时，莲子中含有的一些其他营养成分还可以帮助调节神经元，从而达到养心安神的功效。
止遗涩精
莲子不仅适合女性朋友食用，男性朋友们食用也是非常养生的，莲子中的营养成分具有温补肾阳，止遗涩精的作用，男性朋友们如果有肾虚，遗精和滑精等情况时，不妨适量的食用一些新鲜莲子能够帮助缓解。同时，一些身体虚弱和病后体弱等人群食用新鲜莲子能够起到良好的调理效果。
提高身体免疫力
莲子富含有大量的磷元素，这种营养物质可以帮助我们身体中的蛋白质，脂肪和糖类进行代谢，并调节身体中的酸碱平衡，从而可以起到提高身体免疫力的作用。
相信通过以上的介绍，已经明白了莲子的营养价值是非常丰富的，但是，食用莲子也是有一些注意事项的，下面就一起来看看莲子的禁忌人群有哪些吧！
1，寒凉体质的人群不建议食用；由于莲子是一种寒性的食材，这类人群食用之后可能会导致身体不利的影响；
2，便秘及腹胀的人群不宜食用；否则容易加重身体的不适反应；
3，不宜过量和长期食用；莲子虽好，但也是不宜过量和长期食用的；否则可能会对我们的身体健康带来坏处；
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