女性更年期综合征是指妇女在绝经前后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以自主神经功能紊乱及代谢障碍为主的一系综合征。
每个女人都希望更年期来得越晚越好。但快节奏的生活，让女性承担着越来越重的压力，加之环境污染不断加剧，这些都对女性卵巢功能产生了巨大的威胁。但是，我们发现那些经常喝牛奶、吃鱼虾，身材在正常范围内偏胖，30岁前生育过子女，哺乳期较长以及不吸烟的女性，她们的卵巢功能不仅“状态良好”，更年期来得也相对偏晩。
由此我们不难看出，食物对女性卵巢功能的影响是很大的。而且，健康的饮食，加入正确的养生方法之后，可以有效缓解更年期症状。
↓《民间方1.》↓
丹参红糖饮
丹参30克，红糖15克。
丹参加红糖水煎。
每日2次。
活血温中。适用于更年期综合征。
↓《民间方2.》↓
当归炖羊肉
当归30克，羊肉克，生姜适量。
上3味一同炖熟。
食肉饮汤。
补气养血，温中暖肾。适用于更年期综合征属肾阳虚者。
↓《民间方3.》↓
妇人脏躁(癔症)、悲伤欲哭、神经性心悸、怔忡不安，有失眠现象时，用浮小麦五钱至一两，甘草三钱，大枣四至六枚。用水煎服
↓《民间方4.》↓
原料：菊花5克，冰糖10克。
制法：菊花、冰糖用水煎服。
用法：每日3次。
功效：适用于更年期综合征的头晕头痛。
↓《民间方5.》↓
益肾平肝方
生地*、麦冬、煅龙齿(先煎)各12克，淮山药、菟丝子、枸杞子、潼蒺藜、钩藤、生栀子各10克，山茱萸、丹皮、当归、龟甲胶(烊化)各9克。
将上药(除龟甲胶外)以水煎煮，取药汁；龟甲胶烊化，与煎好的药汁兑服。
每日1剂，分2次服。
益肾平肝。适用于肾虚肝旺型更年期综合征。
↓《民间方6.》↓
番茄阿胶粟米粥
番茄克，粟米克，阿胶10克，精盐、味精各适量。
番茄入温开水中稍浸泡，切碎，连皮剁糊。粟米加水煮沸后改小火煨煮30分钟，调入番茄糊继续用小火煨煮。阿胶入另锅加水煮沸至完全烊化，兑番茄粥中拌匀，再煮粟米酥烂，调精盐、味精。每天早、晚分食。
补虚养血，益气调经。可辅治更年期综合征。
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