更年期综合征虽然是由于生理变化所致，但发病率高低与个人经历和心理负担有直接关系。因此，更年期妇女的心理调适十分重要。
处于更年期的女性在饮食上应多吃糙米、豆类等食物。白菜、油菜、芹菜、西红柿、柑橘、山楂、动物肝脏、奶类、蛋类等食物都是不错的选择。
对于有水肿症状的更年期妇女，要限制主食，适量饮用绿茶，以利消肿降压。对发胖的更年期妇女，要选食茄子、菠菜、瘦肉、鱼虾、豆类及植物油。
↓《民间方1.》↓
益肾平肝方
生地*、麦冬、煅龙齿(先煎)各12克，淮山药、菟丝子、枸杞子、潼蒺藜、钩藤、生栀子各10克，山茱萸、丹皮、当归、龟甲胶(烊化)各9克。
将上药(除龟甲胶外)以水煎煮，取药汁；龟甲胶烊化，与煎好的药汁兑服。
每日1剂，分2次服。
益肾平肝。适用于肾虚肝旺型更年期综合征。
↓《民间方2.》↓
若感血气心腹痛，用赤神曲、香附、乳香等分，共研细末，每次一钱，温*酒送服，一日三次。
↓《民间方3.》↓
妇人脏躁(癔症)、悲伤欲哭、神经性心悸、怔忡不安，有失眠现象时，用浮小麦五钱至一两，甘草三钱，大枣四至六枚。用水煎服
↓《民间方4.》↓
柴胡、*参、半夏、白术、白芍、木香、枳壳、青皮各10g，*芩8g，甘草4g，加水煎沸15分钟过滤取液，渣再加水煎20分钟，滤过去碴，2次滤液对匀，分早晚2次服，日1剂。治更年期综合征(绝经后期)。
↓《民间方5.》↓
原料：大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。
制法：先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。
用法：每日2次，空腹食用。
功效：具有益气安神，宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。
↓《民间方6.》↓
妇女更年期子宫出血，要用荠菜花五钱至一两，当归三钱，用水煎服有效
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