好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。立春揭开了春天的序幕。
春是四时之首、万象更新之始，中医里常说“春养肝”，意思是养生要顺应四时春生之气，与万物生长合拍。人体的五脏与四季相对应，也讲究春生、夏长、秋收、冬藏的四季循环。肝脏在五行中属木，木曰曲直，条顺而畅达，五脏当中属肝，其特点是喜调达而恶抑郁，在春天肝气旺盛而升发，因此春季养肝即是应季养生。
那我们春季应如何养肝
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调情志、严作息、节饮食
“肝木升发，犹如数树木”，肝脏为将*之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁，只有肝不受约束时，身体才能处于一种轻松、疏泄的状态，肝气疏发条达，人体气血才通畅自如。要保持良好的情绪，避免肝气郁结。《皇帝内经》里说：“春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以此志生……此春气之应，养生之道也。”意思是说：入夜即睡觉，天亮就起床。睡觉养生，保证气血的充足，是最好的养肝护肝之法。春季肝气旺，容易影响到脾，出现脾胃虚弱病症。所以春季饮食要清淡可口，多选择绿色蔬菜和维C丰富的水果，忌油腻辛辣，少吃酸性食物。可适量使用红枣、桂圆、枸杞等甘性食物。02
巧用中药养生
中药里有许多与”肝”有关的中药，需要与中医辩证论治、对症下药，例如：疏肝解郁：柴胡、郁金、玫瑰、香附、青皮、茵陈清肝明目：菊花，决明子、桑叶、夏枯草补益肝肾：枸杞，熟地养血柔肝：白芍，当归清肝利胆：茵陈、栀子、龙胆草、鸡骨草平肝熄风：钩藤、天麻、羚羊角、石决明健脾养肝：肝属木，脾属土，木旺则乘土，因此适当吃一些益气健脾的中药如*参、山药、茯苓、白术、薏苡仁、扁豆等，对调理肝脏也大有益处。其中有一些经典方剂
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逍遥散：
组成：柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、生姜、薄荷功效：疏肝解郁，养血健脾。主治：血虚肝郁所致的两肋疼痛、神疲、食少、眩晕、口苦、月经不调等02
龙胆泻肝汤：
组成：龙胆草、栀子、*芩、柴胡、生地、车前子、泽泻、当归、木通、甘草功效：上清甘淡实火，下清肝经湿热，主治：肝胆经湿热，症见肋痛、口苦、目赤、耳聋、小便淋浊、阴肿、阴痒、白带*。03
六味地*丸：
组成：熟地、山药、山萸肉、茯苓、泽泻、丹皮、功效：滋补肝肾主治：肝肾阴虚，虚火上炎所致的腰膝痿软，头晕目眩、耳鸣耳聋、盗汗遗精等。04
天麻钩藤饮：
组成：天麻、钩藤、石决明、栀子、*芩、川牛膝、杜仲、益母草、桑寄生、夜交藤、茯苓。功效：平肝熄风，滋阴清热。主治：肝风上扰所致的头痛头晕、耳鸣眼花、口眼歪斜、舌强、火半身不遂等。春季是充满希望的开始，让我们行动起来好好的爱护我们的肝脏，保持愉悦的心情，劳逸结合，合理饮食。文/秦荣妹
图/网络
编辑/班雄峻
审核/张莹珺
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