导语：糖尿病是现如今非常常见的一种慢性疾病，也是三高疾病当中最为严重的一种疾病，一旦患上了糖尿病之后，就需要终身服用药物或者是注射胰岛素来控制稳定血糖，除了合理服用药物以外，日常生活中的饮食调理也是特别重要的。
现如今饭桌上的美食种类越来越多样化，这使得人们患三高等慢性疾病的概率也是越来越高。
但是对于糖友们来说，日常生活中该吃什么和不该吃什么，都是大家特别小心的一件事，那么对于糖友们来说，日常生活中，哪些食物可以适当多吃一些呢？
豆类
常见的豆类都含有大量的膳食纤维与微量元素镁。
大量的膳食纤维有助于提高血糖耐受力，用豆类搭配主食，可以有效降低餐后血糖。
对于镁元素，哈佛大学一项涉及8.5万试验者的研究发现，长期摄入较多镁元素的人，其糖尿病患病风险直接降低了30%，这是非常惊人的。
薯类
薯类食物，首先含有淀粉，可以满足人体对热量的需求。其次，薯类食物富含大量膳食纤维，可以延缓餐后血糖的上升，并且有很好的饱腹感。
推荐：土豆、红薯、白薯、芋头等。
食用方法：第一，利用薯类代替部分主食，尤其可以代替精米细面。第二，采用蒸、煮、烤的方法，避免油炸。
黑木耳
含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。
实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
苦瓜
味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解*的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。
苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。
薏米
薏米也叫薏仁或苡仁，薏米既是常用中药，又是美味食物，薏米除湿热、利小便、消水肿的作用较强，可防治糖尿病人容易发生的泌尿系统感染、肾炎水肿、皮肤瘙痒等。
现代研究发现，薏米的提取物具有一定的降血糖和抗肿瘤作用，能延缓糖的吸收，调节餐后血糖，尤其适合尿多、肥胖的高血压兼糖尿病患者。
坚持有氧运动
夏季高温会使人浑身难受不舒服，也会让人乏力不想动，但对糖尿病患者来说，运动是最好的控糖方式，尤其是有氧运动。
所以，即便夏季炎热，糖尿病患者也不可放弃，要选择合适的时间，坚持每天运动，像慢走、快走、慢跑、骑车、游泳、爬山，尤其游泳，是非常适合糖尿病患者的有氧运动。
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