生活中大家都爱吃一些零食，但是对于有一些慢性疾病比如高血糖，高血压，高血脂的老年人，即便喜欢也不敢吃零食。
市面上零食的种类非常多，有辣条，薯片，水果糖等，这些零食也被大众称之为“垃圾食品”，当然也有很多健康的食物归于零食的一列。
今天与大家分享的是糖尿病可以吃的一些零食，适合老年人的这几种零食，馋嘴的时候吃好处还不少呢。以下4点选择零食的注意事项，大家看好了：
选择低升糖指数的可生食的蔬果
糖尿病患者朋友可以在两餐之间加入一些低升糖指数的蔬果比如*瓜和小番茄，富含水分的*瓜和番茄可以洗干净之后就直接吃，饱腹感又强，又富含多种维生素，*瓜富含水分，促进尿液排出，对于痛风患者也很有好处。
小番茄富含维生素C和番茄红素，帮助提高身体免疫力，预防一系列糖尿病并发症。
选择花青素多的水果
糖尿病患者可以把蓝莓作为零食，蓝莓的抗氧化能力强，适量食用可以帮助抵抗衰老，并且保护视力，可以把蓝莓放入无糖酸奶中，酸奶富含钙质和蛋白质，还有很多乳酸菌，可以帮助维持菌群平衡，对胃肠道健康有益。
不过，要注意选择原味无糖酸奶，利于血糖控制，也可以加入适量的坚果如杏仁，核桃，松子，开心果等。
定时安排吃零食
糖尿病患者要注意合理安排吃零食的时间，尤其是在血糖控制不理想的情况下，不能马上吃零食，要注意合理安排吃零食的时间，可以安排在两餐之间的时间段，比如像上午十点钟左右和下午三点钟左右。
这个时候正餐的食物已经消化的差不多了，这个时候适量吃些零食可以增加饱腹感，利于稳定血糖。
定量安排自己的食用量
除了进餐的时间需要注意外，进餐量也要注意控制。比如鸡蛋（50克）或1杯牛奶（毫升）可以留在上午10点作为加餐吃。在血糖平稳的情况下，下午4点可以吃克水果（中午减少25克主食）。
外出的情况提前准备
糖尿病患者如果遇到外出旅游、加班、参加活动等情况不能按时就餐时，应随身准备一些零食如饼干、糖果、巧克力等，这样在活动量大而不能及时进餐或出现低血糖症状时可马上补充，可预防低血糖的发生。
另外，糖尿病患者不宜空腹进行体育运动，在运动前需要吃点零食。
最后，提醒大家，对于肥胖或有糖尿病的老年人来说，含糖量较高的各种糖类和巧克力，最好还是敬而远之。
适合糖尿病患者食用的零食有很多，只要遵循一定的原则和方法，糖友的日常饮食也可以变得有滋有味。
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