睡眠与我们的健康和寿命息息相关，好的睡眠是一味“长寿药”，能让我们走上长寿之路；反之睡眠不好，各种害怕的疾病都有可能找上门。如何才能调好睡眠，安睡到天亮？
郭院长告诉我们，人体自带的“长寿时钟”就是良好的睡眠——觉醒节律，好的睡眠是一味“长寿药”。
如果睡眠一旦乱了，容易产生或者加重许多慢病，如高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等等。
短期失眠：三个月之内，一周二次或者二次以上出现睡眠问题。
失眠不光是我们常说的睡不着，它还包括：①入睡困难——超过30分钟②早醒或一晚超过2次醒来③多梦或睡眠时间过短。
失眠的头三个月是治疗的最佳时期，在这个阶段注意调理，可以避免失眠变成长期慢性的失眠。
郭院长临床常用的调理失眠的方法叫黑白方，由两个方子组成，白天夜晚各一方。
夜晚的方子主攻镇静安神、调整睡眠，而白天的方子则是根据患者不同的致病因素，从根本上调整体质，使身体里的生物钟可以自然恢复。具体如何做的呢？
从中医的角度看，扰乱睡眠有2个病因在临床最为常见，其中之一是肝火扰心。
因为脾气不好或者心情郁闷导致肝气郁结，郁久化火，最后火扰心神，神不守舍引起失眠。肝火扰心与高血压、心梗、脑卒中等心脑血管疾病都相关。
肝火扰心型失眠：入睡困难、彻夜不眠、烦躁易怒、头痛头胀、口干便秘、舌边尖红
01调理肝火扰心型失眠黑白方白天：丹栀逍遥散
晚上：酸枣仁汤+夏枯草、生龙齿
药方使用，谨遵医嘱。
02胡主任临床常用穴位组合调心安神——百会穴+四神聪+神门
息风清热——大椎、风池、风府（快刺不留针）；内关、太冲（留针静置）
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