空调房，冷饮冰饮，夏天是最容易湿气严重的季节!判断湿气的方法大家肯定也看过很多个了，其实很多人并不是胖，而是肿。中医其实是要分等级滴，快来对照一下吧:
一级湿*:在表皮症状皮肤瘙痒，长湿疹，头脸油膩、长痘
二级湿*:在肌肉症状:酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力
三级湿*:在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。症状:肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛
四级湿*:在脏腑(子宫、卵巢、脾胃、肺)症状:脾冐虛弱，便秘，多痰，妇科炎症
五级湿*:在身上(肿瘤)切了又长，长了又切。中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病
还有就是胖，虚胖!便秘肚子肥满松软；痰湿体质给人一副大腹便便、体态臃肿的印象，有“瘦人多火，肥人多湿”的说法
还有很多女性朋友整个脸上长痘痘，后背也长痘，这也是因为湿气重的原因。湿气有内湿和外湿之分：
外湿，多指你居住的环境，比如说阴雨连天，空气潮湿，让你身体不舒服了
内湿，主要是由脾运化和输布津液的功能失调，引起水湿、痰浊在体内蕾积停滞致病。
我们还可以从以下几点分辨自己身体内湿气重不重?
第一步，观察你自己的舌头，看看你的舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，如果有这说明你体內的湿气还是不轻的
第二步，看舌苔的颜色，舌苔颜色过于发白发*且看着比较厚实的，湿气就比较重了
除了舌诊，湿气重还会有下面几种症状
1.大便不成形，溏稀或者便秘
2.水肿肥胖，减了也没用，很快就反弹；
3.脸上油光满面，脸上长痘，后背长痘；
4.头发油膩，特别容易脱发；
5.对于女生来说容易白带有异味，瘙痒等
6.痰多，咳嗽，嗓子不清爽
7.眼袋下垂腰酸，关节疼痛
8.胸口闷，总想长呼一口气
9.黑眼圈明显，睡觉睡不好，打呼噜
10.手脚出汗头晕没精神，特别疲劳
对照上面，你中了2条以上，湿气就很重了，不用怀疑
提到祛湿大家首先想到的就是薏仁，慧仁祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾。脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿，体寒者孕妇更是不能吃薏仁
尽管喝了不少薏米汤，但体内的湿气还是很重。这是为什么呢?因为湿气多因气虛和脾虚所致，单纯的祛湿，而没有补气健脾，很难阻断产生湿气的源头。而这碗汤里的茯苓药性平和，即可健脾又能祛湿，红豆养心补血，莲子清热安神，红枣益气养血，这个汤体寒者孕妇都可以食用。每个星期吃几天，利尿消肿，把身体的废水排出去了，自然就瘦下去了，养颜又瘦身，一举两得特别适合水肿导致的虚胖人士
很多人会觉得:减肥也不容易，护肤也难，都知道要去湿很多人嫌麻烦没有坚持!分享下最简单有效的办法，几分钟就可以做好啦
去湿养生红豆薏米双麦粥这款粥用到了红豆，薏米，荞麦，燕麦四种材米料，加入冰糖熬煮口感清甜，对于清除体內滞积的湿气，排*消肿，降血压血脂，美容淡斑及消除小肚腩等等都有一定的效果，每天早餐或晚上喝一碗，相信不久之后就能看到效果
用料
红豆
薏米
荞麦
燕麦
冰糖
水
步骤1
四种食材淘洗干净后用清水浸泡，如果早上煮就头天晚上泡，或者早晨上班前泡上晚上下班后再煮
步骤2
倒掉浸泡过的水，重新注入半锅水盖上锅盖大火烧开，关火焖30到60分钟，长时间浸泡过的豆类焖半个小时就够了，反之就时间长些
步骤3
焖30分钟以后再打开火煮开，开盖用勺子搅拌几次以防糊底，放入冰糖改成中小火再煮30分钟就可以了(基本上水量会下去一半
步骤4
红豆已经酥烂，慧米口感微弹，非常清甜好喝
爱心小贴士
1.薏米，湿气性属阴寒，易伤阳气!薏米祛湿虽好，但有一定的寒性，湿邪分为湿热和寒湿。如果是湿热，那么舌苔应该是*腻的，舌质应该是红的，而寒湿则是舌苔白腻。喝了寒凉的慧米红豆，把湿气热气压下去了，仿佛症状减轻了，但实际上，把脾给伤了，脾胃运化食物，是需要阳气的，若是塞湿体质的人常吃薏米，损伤了阳气，对湿气的抵抗能力是会越来越弱的。那该怎么办呢?很简单，只要添加一步，将生薏米炒至微*，去其寒性，健脾祛湿功效也更明显。
2.红豆，中医里的红豆指的是赤小豆，赤小豆和红豆是有区别的。很多人常常错把红豆直接拿来和薏米煮。而赤小豆体积比较小，有利尿、消除水肿的作用。从形状来说，红豆比较圆，赤小豆是细长的。从功效来说，赤小豆含有皂草甙物质，具有通便、利尿和消肿的作用，功效更强，中医入药都用赤小豆，而红豆则只供一般食用。
3.荞麦能开胃宽肠下气消积
4.燕麦能滋润皮肤濙化色斑
5.不喜欢甜粥可不加冰糖