大家好，我是魏玥魏医生。很多女性都被一个问题困扰，就是一咳嗽一大笑的时候就会出现漏尿的问题。最常见的一个原因就是盆底肌松弛，就是骨盆底下的这块肌肉太松了，只要腹腔的压力一大，就把尿液给挤出来了，它没法很好地去收缩我们的尿道，就导致漏尿的问题了。那出现这样的问题，最常用的一个锻炼方法叫做凯格尔运动。
凯格尔运动就是我们先要平躺在床上，两个腿蜷起来。在慢慢呼气的时候缩紧你的盆底肌，坚持五到十秒，吸气的时候就慢慢放松。那盆底肌怎么找呢？教你一个非常好用的方法，就是你在小便的时候突然中断小便，这个时候用力的这块肌肉叫盆底肌，千万别做成提肛运动了。中断大便的是提肛，而中断小便的就属于锻炼盆底肌的凯格尔运动了。一组做十次，每天做两到三组，每周安排三到四次的锻炼，循序渐进就能达到比较好的锻炼盆底肌的效果。
但是有很多的人就算做了凯格尔运动，发现了漏尿依然存在，那这个时候最建议的就是你去搭配中医的调理方法和凯格尔运动相结合，才能达到更好的调理作用。从中医上讲，漏尿最常见的有这四个原因。
第一种情况，肾气虚衰。因为在中医上讲，肾与膀胱相表里，一旦肾气虚衰、肾气不固，就特别容易会出现漏尿的问题。这样的人除了漏尿，还会出现腰膝酸软、记忆力减退、头晕耳鸣等表现。因为气属阳，所以还可能会出现一些手脚冰凉、怕冷无力、精神萎靡不振这样的一些情况。这个时候建议以补肾气固尿为主，最常用的用金匮肾气再加上一个缩泉丸，这两个就有比较好的温补肾气，固肾缩尿的功效。
第二种情况，以脾气虚为主。如果是以脾气虚为主的话，还会出现平时只要一吃凉的、一吃油腻的，就容易肚子胀、容易不消化，甚至拉肚子等症状。一伸舌头，舌头两边全是牙齿印，要不然就是上面的舌苔比较厚，或者舌头上面有一层水这叫滑苔。还常出现大便不成形、头晕乏力、没精神、不爱说话、语声低微这些表现。如果你有这些类似脾气虚的表现，就要以补脾气为主。因为脾气有非常强的固摄的作用，如果脾气亏虚了，就特别容易会出现漏尿的问题。我们最常用到的就是补中益气丸，它有非常好的补益中气，增强脾气的固摄的作用，可以去调节因为脾气虚弱导致的漏尿的问题。如果你既有脾气虚又有肾虚，你可以用一个补中益气搭配上一个缩泉，就能既能补脾又能补肾了。
第三种情况，湿热下注。很多人他漏尿的时候发现尿的味道特别重，并且小便发*。经常感觉下yin有潮湿的问题，并且出现口臭、口苦、脾气暴躁、一伸舌头，舌红舌苔*的症状。这种情况叫湿热下注，刚才讲到的前两种漏尿的问题，它通常小便的异味不会特别大，小便也不会太*，也没有明显的口臭、口苦、上火的情况。但是第三种情况就是明显的上火，它不光叫上火，湿热也往下走了，叫湿热下注，注于膀胱就会导致这样的问题了。出现这样的情况的话，可以用龙胆泻肝丸。
第四种情况，瘀血阻滞。最常见的症状有出现漏尿的时候，还经常会伴有小腹的刺痛感，甚至会有肿块的情况出现，舌质瘀紫、舌下静脉怒张。如果出现这样的情况，考虑是以瘀血痹阻为主，我们最常用的就是血府逐瘀丸。
所以如果我们出现了漏尿的问题，最常考虑的是盆底肌松弛，医院里做一下检查，防止有些器质性的病变。如果说没有的话，我们去考虑四种情况，第一个以肾气虚为主，第二个脾气虚为主，第三个湿热，第四个瘀血阻滞。除了可以去应用药物之外，魏医生再给大家推荐最常用的三个穴位。
第一个穴位、中极穴。这个穴位有比较好的固肾缩尿的功效。中极穴在我们的肚脐往下四寸，教你一个简便的方法，四个手指头三寸，再加上一个拇指就是四寸。
第二个穴位、肾俞穴。肾与膀胱相表里，这种漏尿的问题我们首先要考虑到肾，肾俞穴在命门穴旁开两寸，而命门怎么找？它在我们第二节腰椎下面那个凹陷，体态比较匀称的人身上，命门穴和肚脐是相对的，所以说找到你的肚脐画一道水平线在最后面，就是命门了。命门旁开一点五寸，大约就是两个手指头的宽度，两边各有一个，中间是命门，两边是就是肾俞穴了。
第三个穴位、三阴交穴。如果说出现了以脾气虚为主的漏尿问题，可以再用一条脾经的穴位叫三阴交穴。三阴交穴就在我们脚的内踝间往上三寸，也就是四个手指头并起来的宽度，在骨头的后缘就能找到三阴交穴。
中极穴、肾俞穴再加三阴交穴，这三个穴位联合使用。对于因为肾气亏虚、脾气亏虚导致的漏尿的问题，就有比较好的调理作用了。一咳嗽就漏尿，不光要做凯格尔运动，也去一些中医的调理方法，看看你是脾气虚、肾气虚、还是瘀血、还是湿热，找到相应的问题，选择合适的药物，再选择合适的穴位，就能达到比较好的调理效果了。#中医#